• Ośrodki
    • Austria
    • Andora
    • Czechy
    • Bułgaria
    • Francja
    • Hiszpania
    • Niemcy
    • Nowa Zelandia
    • Polska
    • Skandynawia
    • Słowenia
    • Słowacja
    • Szkocja
    • Szwajcaria
    • Włochy
  • Warunki narciarskie
    • Austria
    • Czechy
    • Polska
    • Włochy
  • Noclegi
  • Kamery
    • Polska
    • Kamery Feratel
    • Pogoda na żywo
    • Austria
    • Bułgaria
    • Czechy
    • Francja
    • Niemcy
    • Skandynawia
    • Słowacja
    • Szkocja
    • Szwajcaria
    • Włochy
    • TV
  • Adresy
    • Wyszukaj na mapie
  • Sprzęt
    • Kolekcje 2018 - 2019
    • Recenzje sprzętu
    • Nowości sprzętowe
    • Dobór sprzętu
    • Tuning
    • Ostrzałki i smary
  • Porady
    • Lawiny
    • Bezpiecznie na stoku
    • Trening
    • Dzieci
    • Ubiór na narty
    • Ochrona oczu i skóry
    • Samochód
    • Samolotem na narty
    • Prawo
    • Urazy narciarskie
    • Niepełnosprawni
  • Technika
    • Narty + Freestyle
    • Carving
    • Narty biegowe
    • Telemark
    • Freeride
    • Snowboard
  • Galeria
    • Ciekawostki
    • Austria
    • Czechy
    • Francja
    • Hiszpania
    • Słowacja
    • Polska - zima
    • Szwajcaria
    • Włochy
    • Letnie galerie
    • Galeria globtrotera
  • Sklep
Słoneczne zakończenie Sezonu Narciarskiego w San Martino Di Castrozza
Kamery na polskich stokach
BIT-TECHNOLOGIES sponsor Narty.pl

Bez kontuzji kolan na stoku

Data publikacji: 29 listopad 2013

Zima za pasem i miłośnicy białego szaleństwa z pewnością snują już plany na nadchodzący sezon. Niestety, szusowanie po stoku często kończy się różnego rodzaju kontuzjami, podczas których najczęściej poszkodowane są nasze kolana. Co zrobić, by uniknąć takich przykrych skutków ubocznych uprawiania sportu?

(źródło: Narty.pl)
(źródło: Narty.pl)

Jazda na nartach – wyzwanie dla stawów

Nasze stawy cały czas są mocno zapracowane, muszą przecież na co dzień znosić duże obciążenia. Podczas uprawiania sportu są jednak bardziej narażone na kontuzje, a jazda na nartach jest dla nich jednym z najtrudniejszych wyzwań. Nic dziwnego, przecież nie brak wtedy momentów, kiedy wykonujemy gwałtowne ruchy i skręty, będąc w pozycji z ugiętymi nogami. W tej sytuacji często pojawia się ból kolana – to właśnie ono bywa najbardziej nadwerężane. Aby zapobiegać takim nieprzyjemnym momentom, pamiętajmy o porządnej rozgrzewce, odpowiednich zabezpieczeniach oraz nieprzeforsowywaniu się. Możemy jednak zrobić więcej – dbanie o stawy codziennie pomoże przygotować się do zimowych szaleństw.

Jedz zdrowo

Dieta jest niezwykle istotnym elementem troszczenia się o stawy – jeśli wprowadzimy pewne zmiany w codziennym menu, podczas jazdy na nartach nasze kolana z pewnością będą lepiej z nami współpracować. Przede wszystkim musimy zadbać o to, aby znalazły się w nim składniki niezbędne do produkcji kolagenu. To jedno z najważniejszych białek w ludzkim organizmie buduje tkankę łączną, jest głównym składnikiem ścięgien oraz chrząstek stawowych. Z pomocą przyjdą nam tutaj nowoczesne suplementy diety np. 4flex. Pomogą odbudowywać oraz wzmacniać stawy, dzięki czemu problemy związane z nimi nie będą już dla nas ograniczeniem. Pamiętajmy, że suplementy nie zastępują zrównoważonej diety, dlatego postarajmy się wzbogacić ją w nabiał, tłuste ryby, warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste.

 

 

Zdrowy styl życia

Aktywność fizyczna to świetna recepta na zdrowe stawy – siedzący tryb życia i brak ruchu wpływają na zmniejszenie ich ruchomości i elastyczności. Jeżeli zimą chcemy aktywnie wypocząć na stoku, postarajmy się przez cały rok dbać o swoją formę. Wtedy również nasze stawy będą w stanowczo lepszej kondycji, a co za tym idzie, lepiej poradzą sobie z dużymi obciążeniami oraz gwałtownymi ruchami podczas jazdy na nartach. Jeżeli do tej pory byliśmy ze sportem raczej na bakier, nie zaczynajmy od forsownych ćwiczeń siłowych czy biegów. Najlepiej będzie postawić na sport łagodny dla stawów – zacznijmy od marszobiegów bądź od pływania. Pamiętajmy o tym, aby przed bardziej intensywnym treningiem zawsze się rozgrzać.


Ciekawe linki:

Zobacz także

Snowboard a ryzyko kontuzji (foto: Renxx Gmdr/ freeimages.com)
Snowboard a ryzyko kontuzji
Urazy na stoku (foto: materiały prasowe)
Urazy na stoku narciarskim - j...
Jak przygotować się na sezon narciarski (foto: materiały prasowe)
Jak przygotować się na sezon n...
Polana Szymoszkowa (foto: materiały prasowe)
Dlaczego warto już dziś przygo...

Dodaj komentarz

Klister do nart biegowych KX45 Violet Swix
Klister do nart biegowych KX45 Violet Swix
35,00 zł  
Smar biegowy - grip VR060 krystal 45g Swix
Smar biegowy - grip VR060 krystal 45g Swix
45,00 zł  
Smar do nart biegowych V50 violet 45g Swix
Smar do nart biegowych V50 violet 45g Swix
20,00 zł  
Smar narciarski BP77 Baseprep Cold 180g Swix
Smar narciarski BP77 Baseprep Cold 180g Swix
60,00 zł  
Polecamy
  • Kanały YouTube
  • Ze świata nart
  • Galerie zdjęć
  • Zimowa Jazda
  • Kalendarz imprez narciarskich
  • Ciekawostki z świata śniegu.
Pogoda na stokach
  • Warunki i pogoda w Austri
  • Warunki na stokach w Czechach
  • Warunki narciarskie w Polsce
  • Pogoda i warunki we Włoszech
  • Warunki narciarskie na Słowacji
Kamery na stokach
  • Kamery z stoków online Austra
  • Kamery narciarskie Czechy
  • Kamery na stokach w Francji
  • Polska kamery na stokach
  • Kamery z stoków online Słowacja
  • Kamery z stoków online Włochy
Ceny karnetów
  • Skipasy w Austrii
  • Karnety narciaskie w Czechach
  • Ceny skipasów w Francji
  • Ceny karnetów w Polsce
  • Karnety na Słowacji
  • Ceny karnetów we Włoszech
Skitoury na Pilsku w Korbielowie (foto: P. Burda)

Pilsko - moje pierwsze kroki na skitourach

Puchary czekają na zwycięzców (foto: P.B. Narty.pl)

Dzieci, młodzież i dziennikarze walczyli o Puchar Wójta na Pilsku

Jan Krzysztof, naczelnik TOPR (foto: PKL)

Odpowiedzialnie w góry! Lawinowe ABC może uratować Ci życie

Jasna Chopok (foto: Jan Tekel)

Słoneczne narty w długie marcowe dni - Słowackie Tatry zapraszają

Nasze portale

  • sklep.narty.pl
  • Roweronline.pl
  • soelden.com.pl
  • pitztal.com.pl
  • tonale.com.pl
  • lesarcs.pl
  • chamonix.com.pl
  • ski-france.pl
  • stubaier-gletscher.com.pl
  • ischgl.com.pl

Kontakt

Narty.pl

40-585 Katowice

ul. Połomińska 16

Telefony / Phone:

+48 666 830 891

+48 32 258 92 16

Email: narty@narty.pl

  • Reklama na naszych stronach Ι 
  • Kontakt Ι 
  • Roweronline.pl Ι 
  • Polityka prywatności

Bit Technologies & Piotr Burda