# x
Skip to main content

Jak przygotować się na sezon narciarski?

Autor: |
Jak przygotować się na sezon narciarski (foto: materiały prasowe)

Mimo że wyjazdy narciarskie najczęściej kojarzą nam się z feriami zimowymi i początkiem roku (od stycznia do końca lutego), to w zasadzie sezon narciarski w Polsce rozpoczyna się już na początku grudnia. Jest to zatem optymalny czas, aby pomyśleć o przygotowaniu zarówno siebie, jak i sprzętu. Dobre przygotowanie nie jest bowiem kwestią pięciu minut, ale niejednokrotnie miesiąca lub dwóch.

Mimo że wyjazdy narciarskie najczęściej kojarzą nam się z feriami zimowymi i początkiem roku (od stycznia do końca lutego), to w zasadzie sezon narciarski w Polsce rozpoczyna się już na początku grudnia. Jest to zatem optymalny czas, aby pomyśleć o przygotowaniu zarówno siebie, jak i sprzętu. Dobre przygotowanie nie jest bowiem kwestią pięciu minut, ale niejednokrotnie miesiąca lub dwóch.

Co znaczy odpowiedni sprzęt narciarski?

Jeżeli pierwszy raz wybieramy się na narty lub snowboard, będziemy mieli nie lada zadanie ze skompletowaniem całego, potrzebnego sprzętu. Przygotowanie należy zacząć od wyboru ubrań, czyli specjalnej, ocieplanej kurtki narciarskiej oraz spodni z membraną, nieprzepuszczającą wilgoci.  Warto zainwestować nawet kilka tysięcy złoty, ponieważ taka kurta czy spodnie będą nam długo służyły. Koniecznym ekwipunkiem są również rękawice narciarskie – odporne na otarcia i dobrze trzymające ciepło. Rękawice są szczególnie ważne dla snowboardzistów, ponieważ nieustannie muszą się oni podpierać, co powoduje, że źle dobrane rękawice szybko przemakają i nie utrzymają ciepła. Przydatnym elementem jest również bielizna termoaktywna, ale nie jest ona obowiązkowa. Każdy narciarz natomiast potrzebuje profesjonalnego sprzętu jak buty narciarskie oraz kije. Z kolei snowboardziści muszą zainwestować w dobrą deskę i solidne wiązania. Warto zapytać w sklepie lub w wypożyczalni o odpowiedni sprzęt, bowiem na rynku dostępnych jest wiele modeli i fasonów, a ich wybór zależy od wielu czynników – między innymi stopnia zaawansowania narciarza, jego wieku, wagi itd.

Smarowanie i ostrzenie nart oraz desek

Jeżeli to nie jest nasz pierwszy sezon narciarski, warto przed użyciem sprzętu oddać go do serwisu. Specjaliści poddadzą nasze narty smarowaniu. Istnieją opcje smarowania na ciepło i na zimno. Fachowcy twierdzą, że naprawdę skuteczna jest tylko ta pierwsza. Używają do tego specjalnego żelazka i wosku, który równomiernie rozprowadzony zapełnia szczeliny i ubytki, powodując, że narty będą jeździły szybciej. Istotnym zabiegiem jest również ostrzenie krawędzi. Narty oraz deska powinny mieć odpowiedni kąt. W przypadku amatorskiego jeżdżenia jest to 89 stopni.

Przygotowania - ćwiczenia rozciągające to podstawa

Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia i osiem godzin dziennie spędzamy przy biurku, powinniśmy na kilka tygodni przed nartami rozpocząć stosowne przygotowania kondycyjne. W przeciwnym razie nasze stawy i mięśnie nie będą przygotowane na wysiłek fizyczny i zwyczajnie mogą ulec kontuzji. Jakie ćwiczenia należy wykonywać? Istotne są przede wszystkim te, wzmacniające nogi (łydki, uda i pośladki), czyli wszelkiego rodzaju przysiady i wymachy. Koronnym ćwiczeniem przed wyruszeniem na stok jest również tak zwane krzesełko, czyli przysiad w pozycji takiej jak siedzenie na krześle, tylko bez krzesła. Warto również zadbać o kondycję poprzez jogging, jazdę na rowerze lub na rolkach.

Dodaj komentarz