Przygotuj się do pierwszej wyprawy na narty

Sporty zimowe są aktualnie bardzo lubiane rzez Polaków, w sezonie zimowym na stokach panuje nieprawdopodobny tłok. Nic tak nie poprawia humoru jak ruch na świeżym powietrzu. Zwłaszcza zimą warto zaplanować aktywny wypoczynek, kiedy to najczęściej zaszywamy się w zaciszu domowym i podjadamy na zapas. Odpowiednia dawka ruchu wśród górskich krajobrazów z pewnością doda energii i pobudzi do działania.

KONDYCJA FIZYCZNA
Siedzący tryb życia może odebrać radość, jaką daje aktywny wypoczynek. Brak przygotowania fizycznego może skutkować bólami mięśni oraz stawów, zwłaszcza podczas pierwszych dni na stoku, niekiedy kończy się to poważnymi kontuzjami. Jeżeli decydujesz się na wyjazd w góry zacznij przygotowywać się do tego dwa miesiące wcześniej. Przede wszystkim musisz wzmocnić mięśnie nóg. Mięśnie czworogłowe uda zabezpieczają przed urazami wiązadeł kolan, które są bardzo powszechnym urazem, jakiego doznają narciarze. Warto także wzmacniać mięśnie grzbietu oraz brzucha, dzięki którym twój kręgosłup nie ucierpi podczas intensywnego balansowania ciałem. Nie muszą to być ćwiczenia ukierunkowane na konkretne partie ciała, zasadniczo każda aktywność fizyczna prowadzi do ogólnego wzmocnienia organizmu. Bieganie, jazda na rowerze czy pływanie na basenie także sprawdzą się podczas przygotowań do wypoczynku na stoku.

NIEZBĘDNE WYPOSAŻENIE

• narty – kluczową kwestią jest ich długość. Za krótkie będą niestabilne i trudno na nich utrzymać równowagę, z kolei za długie są mniej skrętne i trudniejsze do opanowania. Poczatkujący narciarze powinni wybierać narty krótsze o jakieś 10 centymetrów od ich wzrostu. Warto także poradzić się specjalisty w tej dziedzinie.
• buty – powinny być wygodne, dobrze dopasowane oraz ciepłe. Warto posiadać własne obuwie, ponieważ te dostępne w wypożyczalniach są już dosyć wyeksploatowane i trudno jest dobrać dobrze przylegającą parę.
• okulary – ochronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, wiatrem oraz śniegiem. Nie należy ich ignorować.
• kurtka i spodnie lub kombinezon – muszą myć nieprzemakalne. Dobrze jeżeli nie krępują ruchów oraz są termo aktywne, czyli odprowadzają wilgoć, utrzymując przy tym ciepło. Na stokach sprawdza się także bielizna termo aktywna, która zapewnia odpowiednią wentylacje powietrza.
• kask – chroni przed urazami i utrzymuje ciepło. Powinny o nim pamiętać przede wszystkim dzieci.
• rękawice – nieprzemakalne, ciepłe i dopasowane do dłoni.
• krem ochronny – niezbędny, ponieważ ochrania skórę przed poparzeniami słonecznymi, wiatrem oraz mrozem. Najczęściej deprecjonują go początkowi narciarze, doświadczeni nie wychodzą bez niego na stok

Planując zimowe szaleństwo dobrze jest odpowiednio wcześniej przygotować się, bardzo często zdarza się, iż potrzeby wykraczają poza dopuszczalny budżet. Niekiedy optymalnym rozwiązaniem jest kredyt gotówkowy, np. w Eurobanku, który daje szansę na zrealizowanie wymarzonego wypoczynku. Wyjazd z pewnością się nie uda, jeśli buty będą przemakały lub odpinały, rękawice przemokną przy pierwszym kontakcie ze śniegiem zaś brak gogli uniemożliwi zjazd z wysokich stoków.

źródło: Narty.pl