# x
Skip to main content

“All For Powder” - trening nr 1”Balans i Stabilizacja”

Autor: |
foto: powder.pl

Portal Powder.pl wraz ekipą trenerów z firmy "All For Body" przygotował dla Was serię treningów, które pomogą Wam w przygotowaniu kondycyjnym i siłowym do nadchodzącego sezonu zimowego.

foto: powder.pl
foto: powder.pl

Seria będzie prezentowana w kilku odcinkach, które będą się sukcesywnie ukazywać w najbliższych tygodniach. W pierwszym odcinku będziemy ćwiczyć stabilizacje i balans czyli tak naprawdę podstawa, by być lepszym narciarzem i snowboardzistą.

W przygotowaniu treningów wspiera nas swoją wiedzą i umiejętnościami grupa trenerów personalnych z firmy All for Body, która jest zespołem specjalistów: dietetyków, trenerów osobistych i fizjoterapeutów, którzy wiedzą doskonale, jak dbać o zdrowie i sylwetkę w sposób przyjemny i skuteczny. Filozofią All For Body jest podejście indywidualne. Dla nich ludzie nie są identycznymi szablonami.
Dlatego każdego z ich klientów starają się poznać jak najdokładniej, aby opracować strategię, która po prostu będzie działać. Członkowie zespołu All For Body zdobywali edukację i doświadczenie w Polsce i za granicą. Są profesjonalistami i pasjonatami, a swoją wiedzę przekuwają w praktykę na najwyższym poziomie.

Zestaw ćwiczeń "Balans i stabilizacja" wykonaj 2 razy w tygodniu, czas trwania minimum 2 tyg, optymalnie jeden miesiąc. Każde ćwiczenie zrób po 2 razy z rzędu. W drugim tygodniu dodaj ok. 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i wykonaj 2 treningi tygodniowo, po 3 serie każdego ćwiczenia. Odpoczywaj pomiędzy seriami 1 min. Po ukończeniu tej serii będziesz gotowy na trening drugi, który opublikujemy w najbliższych dniach.

  • Podpór, unoszenie ramienia i nogi, po 15 razy każda strona
  • Podpór bokiem i odwodzenie nogi, po 15 razy
  • Podpór odwrotny i unoszenie nóg, po 15 razy
  • Przekładanie paczek, po 15 razy
  • Unoszenie dłoni do stóp, po 15 razy
  • Przysiady z zaangażowaniem jednej nogi mocniej, po 15 powtórzeń na nogę
  • Waga na jednej nodze, po 15 powtórzeń na nogę
  • Skakanka z ugięciami nóg przez 60s. /45s. /30 s. ( zależności od zaawansowania)

Dodaj komentarz